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米林市，藏語為“藥洲”之意，西藏自治區(qū)直轄縣級市，由林芝市代管。米林市位于西藏自治區(qū)東南部，林芝市西南部，地處雅魯藏布江中下游，念青唐古拉山脈與喜馬拉雅山脈之間，東南部與墨脫縣相接，西部與朗縣相連，北部與巴宜區(qū)、西北部與工布江達(dá)縣相毗鄰。米林常住人口有26176人。米林市轄3鎮(zhèn)、4鄉(xiāng)、1民族鄉(xiāng)，共有66個行政村1個社區(qū)。市人民政府駐米林鎮(zhèn)福州東路1號。
米林市的前身為則拉崗宗，1959年8月起一直隸屬于林芝地區(qū)，2023年4月成為縣級市；境內(nèi)旅游資源豐富，有世界第一大峽谷——雅魯藏布大峽谷（國家5A級景區(qū)），中國最美的山峰——南迦巴瓦峰，還有尼洋河與雅魯藏布江交匯形成的江水倒流奇景，丹娘沙丘、南伊原始森林景觀和終年不化的冰洞及珞巴民族獨特的民俗文化風(fēng)情等。
【行政區(qū)劃】
米林縣轄3個鎮(zhèn)、5個鄉(xiāng)：
鎮(zhèn)：米林鎮(zhèn)、臥龍鎮(zhèn)、派鎮(zhèn)
鄉(xiāng)：南伊珞巴民族鄉(xiāng)、里龍鄉(xiāng)、羌納鄉(xiāng)、丹娘鄉(xiāng)、扎西繞登鄉(xiāng)
【建置沿革】
米林市的前身為則拉崗宗。
1959年8月，成立米林縣人民政府，因縣政府設(shè)在米林村而得名，隸屬林芝地區(qū)管轄。
1964年，劃歸拉薩市管轄。
1986年，林芝地區(qū)恢復(fù)后，又劃歸林芝地區(qū)管轄。
1961年5月，縣駐地由米林村遷至東多村。
2015年3月，國務(wù)院正式批復(fù)林芝地區(qū)撤地設(shè)市；6月，林芝市掛牌成立，米林縣屬林芝市管轄。
2023年4月3日，經(jīng)黨中央、國務(wù)院批準(zhǔn)，撤銷米林縣，設(shè)立縣級米林市，以原米林縣的行政區(qū)域為米林市行政區(qū)域。米林市由西藏自治區(qū)直轄，林芝市代管。
【地理環(huán)境】
位置
米林市地處西藏自治區(qū)東南部，林芝市西南部，雅魯藏布江中下游，念青唐古拉山脈與喜馬拉雅山脈之間。東南部與墨脫縣相連，西部與朗縣相接，北部與巴宜區(qū)接連，西北部與工布江達(dá)縣毗鄰，南部與印控區(qū)接壤，區(qū)域總面積9490平方千米，東西長約239千米，南北跨度158千米。
地形
米林市地形東西狹長，西高東低，多寬谷，相對高度相差較小，全境平均海拔3700米，呈山河谷地形。境內(nèi)主要山脈有喜馬拉雅山脈和念青唐古拉山脈，最高峰南迦巴瓦峰，海拔7782米，是世界第十五高峰，它與海拔7294米的加拉白壘峰隔江相望。
氣候
米林市屬高原溫帶半濕潤季風(fēng)氣候，年平均氣溫9.3℃，年降雨量652.6毫米，85%的雨水集中在6—9月，無霜期為163天�？諝庀”。瑲鉁仄�，年溫差小，晝夜溫差大。垂直變化明顯。
水文
雅魯藏布江從西向東橫貫米林市全境，境內(nèi)河段長250千米，全境有5條較大的支流，境內(nèi)河流總長1077千米。
【交通運(yùn)輸】
公路
米林公路通車?yán)锍踢_(dá)490千米，境內(nèi)有一條省道林邛公路，主要公路干線有林邛線、崗扎線、崗派線三條。行政村通車率達(dá)86%，鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）通車率達(dá)100%。
鐵路
2021年6月25日，連接拉薩市、山南市、林芝市的西藏第一條電氣化鐵路拉林鐵路開通運(yùn)營。在米林市境內(nèi)設(shè)置5個站，分別是米林站、崗嘎站2座辦理客貨運(yùn)輸業(yè)務(wù)的車站，以及下卻站、甲竹站、康薩站3座會讓車站。
航空
林芝米林機(jī)場是西藏第三座民航機(jī)場，于2003年10月開工建設(shè)，2005年底正式通航，共投資7.8億元，是西藏自治區(qū)重點工程之一，設(shè)計年運(yùn)送旅客量12萬人次。機(jī)場位于林芝市米林市境內(nèi)的雅魯藏布江河谷，距林芝市巴宜區(qū)八一鎮(zhèn)50千米，海拔2949米，屬于高原機(jī)場。2016年6月，林芝米林機(jī)場被中國旅游協(xié)會民航旅游專業(yè)委員會評為2015年度“最佳支線旅游機(jī)場”。
【社會事業(yè)】
教育事業(yè)
米林有普通中學(xué)1所，招生441人；在校生數(shù)1041人；教職工數(shù)115人。小學(xué)9所，招生人數(shù)434人；在校生數(shù)2470人；教職工數(shù)255人。學(xué)齡前兒童入學(xué)率達(dá)90.01%。
醫(yī)療衛(wèi)生
米林擁有醫(yī)院3個，衛(wèi)生防疫機(jī)構(gòu)1個，婦幼保健站1個，衛(wèi)生院8所，衛(wèi)生技術(shù)人員164人，其中執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師65人，醫(yī)療機(jī)構(gòu)床位數(shù)136張，其中醫(yī)院54張，藏醫(yī)院20張，婦幼保健站6張，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院56張。
【風(fēng)景名勝】
南伊溝
南伊溝位于米林市南伊珞巴民族鄉(xiāng)，平均海拔2500米，濕潤的氣候和大面積的植被使得這里被冠以“西藏江南”的美稱。南伊溝具有“山水米林”的特色，森林茂密，雅魯藏布江支流順山曲折而下，沿江逆水而上便是一條不錯的觀雪線。 [25]藏醫(yī)藥鼻祖宇妥·云丹貢布曾在此地行醫(yī)受徒，洞內(nèi)還保存著他的壁畫供世人瞻仰。當(dāng)?shù)厝罕娨暣硕礊?“神洞”，視洞內(nèi)的泉水為“神水”，飲用可除百病，延年益壽。洞壁左側(cè)上方有一方形石塊，當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為“酥油石”。據(jù)說，當(dāng)年云丹貢布初來此地，看中這個修行福地，便向此山的主人度母仙女請求允準(zhǔn)。下方石壁有一天然小洞，可閉眼將頭伸入，洞內(nèi)會隱隱傳出低沉的誦經(jīng)聲，名曰“聽經(jīng)洞”，據(jù)說是云丹貢布留下的法聲。“聽經(jīng)洞”前方并有一夾壁石縫，能從中穿過者，則視為有福之人、孝順只人，死后可早日輪回轉(zhuǎn)世。在仙女洞山腳下，有一棵千年云杉，人稱云杉王，當(dāng)年藥王上山途中靠樹歇腳，由此點化，不遠(yuǎn)的坡上，林間冒出一股泉水，傳說當(dāng)年的扎貢溝有108股泉水，藥王將這些泉眼點化成一股，從此地流出，冬季不干枯、夏季不泛濫。
南迦巴瓦峰
南迦巴瓦峰是西藏林芝市最高峰，海拔7782米，屬于喜馬拉雅山脈。南迦巴瓦藏語意為“直刺藍(lán)天的長矛”。南迦巴瓦峰山形獨特，巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，蔚為壯觀。
天下第一坡
天下第一坡，位于米林市里龍鄉(xiāng)巴讓村境內(nèi)，第一坡河水晶瑩透徹、上游河面寬闊而水流平緩，中下游河內(nèi)怪石林立水流高低落差而湍急，河岸山崖陡峭險峻、林木繁盛，是開展漂流的絕佳地段。沿河道的山間小路前行14千米左右到達(dá)桑格山坡，傳說文成公主路過此地遇到一伙強(qiáng)盜，強(qiáng)盜搶劫財物后走到山坡處，突起狂風(fēng)將他們?nèi)柯裨诹说叵�，后來人們便稱此山坡為“脾氣古怪的桑格山坡”。
珊瑚天柱
珊瑚天柱，位于米林市里龍鄉(xiāng)巴讓村境內(nèi)，遠(yuǎn)眺其主峰成金字塔形，四季冰雪覆蓋，氣勢磅礴，雄偉非凡，被當(dāng)?shù)厝朔顬?ldquo;天柱”“神山”。山峰半山腰處有一天然湖泊，山腳下前后各有一湖泊，湖水平緩寬闊，四周草木繁盛，景色極其優(yōu)美。每到夏季放牧?xí)r節(jié)，帳篷處處，篝火點點，牛羊四野，高原湖光山色令人遐想無限。傳說湖中曾有“湖怪”等大型野生動物出現(xiàn)，一些石頭上還存有古代海洋生物的足跡。
傾波高原牧場
傾波高原牧場，位于米林市臥龍鎮(zhèn)傾波地區(qū)，為米林市主要的高原牧場之一。牧區(qū)草場如織，牛羊成群，雪山連綿起伏，森林茂盛，雨水充沛，是游客感受高原綠色生態(tài)、體驗游牧生活的理想場所。
羌納寺
羌納寺位于林芝市米林市羌納鄉(xiāng)貼瓊林，距鄉(xiāng)人民政府1千米左右。15世紀(jì)興建，寺廟占地5088平方米，建筑面積為7542.2平方米，原建于羌納一個溝內(nèi)，屬噶舉派；后因地震，于1953年遷建，并改為格魯派。寺內(nèi)主供佛為強(qiáng)巴佛孩童像，還供奉著豬頭像。
扎西繞登寺
扎西繞登寺是明朝時期由扎西和繞登兩位僧人建立。西藏民主改革前，扎西繞登寺所在的雪巴村村民全部隸屬于這所寺廟，過著水深火熱的日子。1959年8月，米林縣開展轟轟烈烈的民主改革，對扎西繞登寺進(jìn)行了“三反三算”（反對叛亂、反對特權(quán)、反對剝削和算政治壓迫賬、算階級壓迫賬、算經(jīng)濟(jì)剝削賬）運(yùn)動，將沒收的土地、牲畜、糧食、房屋及其他財產(chǎn)分給了農(nóng)牧民群眾。
【非遺】
珞巴族服飾
珞巴族服飾由“達(dá)努”（瑞香樹皮）等植物纖維紡織的土布縫制而成，多為黑色、紅色或白色相間。男子穿著時，將長條橫斜披在背上，衣服的邊角搭置于左肩，然后由左至右臂內(nèi)繞身一圈半，到右胸前與搭肩邊角相接，造成袒露肩臂的效果，再將衣服的下長翻折至膝蓋，以竹針代替扣子，緊束腰帶。這種沒有領(lǐng)、袖、衣袋等的服飾是珞巴人終年不離身的上衣，男女老少白天將它穿在身上，夜晚則取下當(dāng)被蓋。由于珞巴族長期生活在野外，沒有固定的住所，因此女子的衣服也用來裝盛食物和物品，外出時還可將孩子放在衣服內(nèi)。珞巴族男子頭戴藤篾編成的藤帽，可分為博巴、嘎嘎、橫巴三種類型。婦女終年赤足，部分男子穿麻或毛為原料的長筒靴。男女通用的日常飾物有耳環(huán)、項鏈、手鐲等。珞巴族服飾與珞巴族長期從事采集、狩獵生產(chǎn)的活動方式及當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件密切相關(guān)，既是珞巴人民智慧的結(jié)晶，也是珞巴族社會發(fā)展的縮影。它較好地保持了民族特色，自然真實，美觀大方，滿足了珞巴人的愛美之心。
珞巴族始祖?zhèn)髡f
西藏米林博嘎爾部落的傳說認(rèn)為：天父和地母結(jié)合后，生子金東，金東又生子?xùn)|日，東日生兩子日尼、日洛，即阿巴達(dá)尼和阿巴達(dá)洛。阿巴達(dá)尼即為珞巴族祖先，阿巴達(dá)洛為藏族祖先。阿巴達(dá)尼與太陽的女兒冬尼海依成婚，繁衍了許多個部落和飛禽走獸、蟲、家禽、風(fēng)魔、青蛙、蒼蠅、竹女、巖女等，并形成了動物、竹子和巖石為圖騰的氏族。經(jīng)歷過頻繁的氏族部落戰(zhàn)爭后，推動了部落聯(lián)盟的形成與鞏固。傳說還描述了種子的起源和刀耕火種生產(chǎn)方式下的農(nóng)業(yè)文明，以及部落大遷徙等。珞巴族沒有自己的文字，關(guān)于該民族的傳說、歷史故事等只能靠口頭傳頌，代代相傳。其中以歌頌珞巴族祖先的勤勞美德、優(yōu)良傳統(tǒng)、社會功績等等一系列故事最具代表性，逐漸形成了一直流傳的珞巴族始祖?zhèn)髡f（阿巴達(dá)尼的傳說）。珞巴族始祖?zhèn)髡f是珞巴族流傳最廣、影響最大的系列神話。
米林藏族服飾
米林市的藏族群眾著裝以工布服裝為主。為適應(yīng)獨特的氣候環(huán)境和生產(chǎn)活動，當(dāng)?shù)夭刈迦罕娭?ldquo;古休”服裝。“古休”由獸皮、山羊皮和氆氌等質(zhì)料制成，其基本結(jié)構(gòu)為無袖、圓領(lǐng)、套頭、形似坎肩。制作時，用氆氌拼縫成略短于兩個身長的片狀物，寬與兩肩齊平，中間挖一圓洞作領(lǐng)，備腰帶。穿時，將頭頸套進(jìn)圓領(lǐng)，前后衣長提高至膝，用腰帶束縛，胸背形成兜狀。男裝寬度以披蓋臂膀為宜，女裝略寬于肩，下擺垂至踝部。人們勞作時，多穿用山羊皮縫制的短“古休”，晴天毛向里，皮袍向外；雨天毛向外，可起到防雨和保護(hù)的作用。男子的一種皮“古休”用稱為“果果拉”的動物皮制作，其毛色發(fā)紅，非常美觀，深受工布男子喜愛。野山羊皮、熊皮也是男子制作“古休”所喜歡的面料。女子則喜歡猴皮“古休”。當(dāng)?shù)貗D女一年四季都穿“古休”，夏天以氆氌縫制，冬天用毛皮制作。一般人家都縫制三種“古休”，供勞作、平時和節(jié)日穿。勞作時穿的“古休”用經(jīng)久耐磨的小牛皮或山羊皮制成，工布婦女多在林中勞作，皮“古休”不易被樹枝等掛損，背柴背物時更是實用而不易損壞。平時所穿的“古休”多用氆氌縫制，前擺、后擺和腰部用彩線織錦或用緞料作角飾，稱為“卓添”，美觀大方。節(jié)日穿的“古休”做工最為考究，用優(yōu)質(zhì)氆氌“布囊”制作，前后、下擺用紫色錦緞鑲邊，腰部用黃白緞子裝飾，再佩戴銀、銅分節(jié)鏤花腰帶。猴皮“古休”是工布婦女最鐘愛的節(jié)日服裝，用多張猴皮縫制，以上等氆氌或緞子做襯里，邊鑲水獺皮，腰間用紫色緞子裝飾。當(dāng)?shù)貗D女戴的一種帽別具特色，由氆氌縫制，帽面飾以錦緞，以金、銀線鑲邊，帽沿伸出兩翼似燕尾，戴帽時兩尾向后，初看好似帽子戴反了，因而有人形象地稱為“燕尾反向帽”。
門巴族服飾
米林市的門巴族成年男子的外衣有兩種，一種叫“蒙安康蒙”，是用棉線織的土布衣服，衣長及小腿肚，斜襟右衽，無領(lǐng)，長袖，用“朗曲巴”束腰。另一種叫“蒙折曲巴”，是用紅、黑、白、綠、無色相間織成的條紋布縫制的，亦為斜襟右衽，無領(lǐng)，有長袖，多在婚宴喜慶和節(jié)日活動時穿。內(nèi)衣稱“堆通”，為立領(lǐng)，搭襟，3個扣，長及肚臍，均為白色。下體穿的“多瑪”，長及小腿。婦女喜歡穿白色小上衣，無領(lǐng)、圓口、搭襟，一般不穿外罩衣服。天氣冷時，也穿一種稱為“古休”的長衣。“古休”是一種無領(lǐng)無袖，從頭上套下的寬大褂子，色彩紋飾是由紅、綠、花組成的條紋。米林市的門巴族婦女下身喜歡穿有豎條花紋、下邊帶飄穗的筒裙。筒裙的兩側(cè)各有三道褶，有的在裙上還掛綴小鈴鐺。
【民族風(fēng)情】
門巴族飲食
在日常生活中，米林市的門巴族的飯食主要有蕎麥餅、玉米飯、雞爪谷糊、大米飯、小麥餅、糌粑糊等。米林市門巴族善飲酒，大至婚喪嫁娶、宗教禮儀，小到日常雜活、談天說地，均離不開酒。
珞巴族飲食
米林市的珞巴族以食用玉米面、雞抓谷面做的面團(tuán)為主。做法是先將水燒開后往水里撒面，邊撒邊攪拌成黏坨狀，顏色變黃后便用手抓食。另外，喜歡吃在石板上烤烙的蕎麥餅。野山雞、野山豬肉等山珍野味是珞巴族招待尊貴客人的上等佳肴。珞巴族喜歡喝用玉米、雞爪谷等糧食作物釀制的米酒。
藏族飲食
米林市的藏族飲食習(xí)慣同其他藏區(qū)基本相同，主食以糌粑、面粉、蕎麥為主，副食品有牛肉、豬肉、羊肉、酥油、奶渣、酸奶及各種蔬菜類、菌類，常用飲料有酥油茶、清茶、自己釀制的白酒和青稞酒等。米林市的藏族喜歡吃蕎麥做的餅子。制作時，將蕎麥磨成面，再用濾子過濾后，精細(xì)部分即為蕎麥面。做熟食時，將蕎麥面與適當(dāng)?shù)乃當(dāng)嚢璩珊隣�，倒在被火烤熱的鐵鍋或石板上，將其烤熟。食用時，可以在熱餅表面上抹上一些酥油和撒一點白糖，也可以同酸奶一起吃。米林市的藏族食豬肉，平時將藏豬肉晾干，在火上烤熟后食用。米林市的藏族喜歡吃辣椒，每頓飯都離不開辣椒，辣椒的吃法多種多樣。
藏醫(yī)藥文化
米林市是藏醫(yī)藥鼻祖宇妥·云丹貢布大師講學(xué)授徒之地，是藏醫(yī)藥文化的發(fā)源地。早在吐蕃時期，這里有了第一所藏醫(yī)專業(yè)學(xué)校，是藏醫(yī)南方學(xué)派的搖籃地。當(dāng)時55歲的宇妥·云丹貢布領(lǐng)著自己的徒弟德瓦白在此地講學(xué)十年，培養(yǎng)出了藏醫(yī)約200名。這些學(xué)子學(xué)成后，奔走于雪域各地，為藏醫(yī)藏藥學(xué)發(fā)展做出了杰出的貢獻(xiàn)。
【地方特產(chǎn)】
米林藏雞產(chǎn)地范圍為西藏自治區(qū)米林市臥龍鎮(zhèn)、里龍鄉(xiāng)、南伊珞巴民族鄉(xiāng)、米林鎮(zhèn)、羌納鄉(xiāng)、丹娘鄉(xiāng)、派鎮(zhèn)、扎西繞登鄉(xiāng)共8個鄉(xiāng)鎮(zhèn)轄行政區(qū)域�；铙w雞：體型小巧勻稱、頭昂尾翹，翼羽和尾羽發(fā)達(dá)。公雞冠大直立，冠齒4至6個，母雞冠小，稍有扭曲；脛黑色或肉色。白條雞：皮膚淺黃，光滑滋潤，肌肉豐滿有彈性，表皮和肌肉切面有光澤，肌肉鮮紅色，肉質(zhì)鮮美，有彈性。
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